Atendendo às previsões meteorológicas para os próximos dias que apontam para uma subida acentuada da temperatura, solicitamos a V. Exa. apoio na divulgação de medidas que minimizam os efeitos adversos do calor intenso na saúde da população em geral, particularmente, pelas pessoas que apresentam maior vulnerabilidade aos seu efeitos (pessoas idosas, sobretudo aquelas que apresentam idades iguais ou superiores a 75 anos, crianças nos primeiros anos de vida, pessoas com doenças crónicas, dependentes, acamados, pessoas que desenvolvem atividades no exterior expostos ao sol e/ou ao calor e pessoas isoladas e em carência económica e social).
A exposição ao calor intenso constitui uma agressão para o organismo, podendo desencadear efeitos graves como a desidratação, o agravamento de doenças crónicas, esgotamento, golpe de calor ou mesmo a morte.
Assim, devem tomar as seguintes medidas:
- Beber água mesmo quando não se tem sede
- Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com muito açúcar
- Fazer refeições frias, leves e comer mais vezes ao dia. Evitar refeições muito quentes e muito condimentadas
- Usar roupas leves, claras e soltas e não esquecer o chapéu e os óculos com proteção contra a radiação.
- Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas
- No período de maior calor tomar um duche de água tépida. Evitar, no entanto, mudanças bruscas de temperatura
- Em espaços interiores, procurar locais frescos e arejados. No exterior, sempre que possível, procurar locais à sombra e frescos
- Evitar atividades físicas que exijam muito esforço, principalmente nos horários mais quentes
- No período de maior calor, correr as persianas ou portadas; ao entardecer, quando a temperatura exterior for mais baixa do que a interior, deixar que o ar circule pela casa
- Evitar a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa
- Consultar o médico em caso de doença crónica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos
- Utilizar a Linha Saúde 24 (808 24 24 24) para aconselhamento e eventual encaminhamento para os serviços de saúde.